www.KALOR.ru
калькулятор калорий и все самое интересное для худеющих
Главная »

Тема-болтушка

По предложению нашей посетительницы эта тема выделяется для обсуждения нашего похудения. Как подсчитать калории в блюде? Как сбрасывается вес? Тяжело ли считать калории?

Болтаем и обсуждаем все-все-все!

 

irishka
Все наши усилия не напрасны! Сегодня 10-й день подсчетов. С утра увидела отметку -85 кг, это сразу -2 кг. Но придя вечером, опять 86. Но все равно подсчитала, сколько могу на ужин употребить ккал. Получилось немного.... Голода нет, иногда хочется мороженое или шоколад, я сладкоежка по жизни, но "перехочиваю" и горжусь собой. Еще регулярно стала гулять вечером, по крайней мере настроение бодрое а это уже плюс. Стоит моих усилий. Надеюсь, что все таки спралюсь с лишними кг. Может еще и какие нибудь спец.упражнения надо подключить? Так что давайте вместе преодолевать наши нажитве кг!

 

Наталья
Если вес не уменьшается, значит Вы расходуете столько энергии сколько потребляете. Т.е. К=К, чтобы скидывать вес нужно уменьшить потребление калорий. Снижайте коридор калорийности до 800-1000 в день! Попробуйте в таком коридоре побыть 7 дней и посмотрите.

Наталья
Читала, что 1200 это предел, ниже только под наблюдением врача и чревато последствиями, страшно на 1000-800 смотреть. Попробую хотя бы 1-2 дня.


Наталья
для irishka
Коридор калорийности 850-1050 - это практически стандартный коридор питания, который назначают в программах по снижению веса (Биоинтермед, Борменталь и т.д.). Иногда можно перебрать до 1200-1500 ккал. (но иногда). Придерживаясь этого коридора можно скинуть 10% своего веса за месяц! Я сама нахожусь в программе по снижению веса с 8.03.11 и ем в этих пределах, в основном я ближе к верхней планке коридора (т.е. 900-950-1000 в день). С 8.03 по 24.03 я скинула 4 кг. Мне 40 лет, вес был 73,5, росто 163. И для вас скорее всего 1250 ккл.в день не для снижения веса, а для поддержания того веса, который сейчас. Тем более надо снизить калорийность. При современной жизни 1250 ккал. это совсем не мало!
irishka вы пишете, что и голода у вас нет, просто чего-то хочется. Вы можете есть все, но понемножку, в пределах коридора. И побольше можете себе на вечер оставлять, чтобы есть со всеми, но по своему, тогда не так сложно будет.

Хочу рассказать о вкуснейшем салате, который я теперь с удовольствием ем и стройнею.
Берете рукколу, добавляете к ней помидорки черри (разрезанные пополам), свежих огурчиков, добавляете фету, которая продается в банке уже нарезанная в маслянной заправке с травками (я покупаю банку 300 гр. стеклянную), добавляете маринованных каперсов (продаются в баночках) и присыпаете небольшим количеством кунжута. Все пропорции на глаз. Вкусно очень и малокалорийно!

Наталья
irishka
Нет, никаких физических нагрузок, наоборот лучше с этим не усердствовать! Кожа, тело отлично подтягиваются без всяких провисаний. Вес уходит сам собой, когда расходуешь больше калорий чем потребляешь, живя обычной жизнью. Жиру просто ничего не остается, как таять:)) Обычно снижается вес ступеньками, т.е. идет вниз, потом остановка – ступенька от 3-7 дней (если вес большой, то ступенька может быть дольше), за это время как раз все подтягивается, организм собирается и потом опять вниз. Таких ступенек может быть несколько. Главное не паниковать, а терпеливо делать свое дело, понимая, что в эти дни идут важные процессы. Есть еще несколько рекомендация в питании. Желательно каждый день съедать 150 гр. белка (я ем курицу или рыбу, люблю их) - белок как раз для кожи полезен, чтобы не провисала. Еще рекомендовали пить утром натощак нерафинированное масло - десертная ложка (его можно не считать в калориях), считается, что оно помогает сжигать жир. Я попробовала, но потом отказалось, у меня и так вес прекрасно идет вниз. Возможно, мне помогло еще то, что до снижения веса я пропила шрот из расторопши (он очищает печень) где-то 1,5 месяца. А может и не поэтому, по утрам я обычно кофе вареный пью, что тоже способствует ускорению обменных процессов. Главное, что не запрета на продукты, можно все, но в определенных количествах, поэтому нет чувства, что себя насилуешь запретами и голодаешь. Наоборот, получается наедаться небольшими количествами еды, т.к. получаешь от всего съеденного удовольствие. Я стараюсь разнообразить свое меню, чередую разные салаты, вкусы. Мне еще нравится салат – тру на терке редьку зеленую, яблоко (обычное), морковку и красота, яблоко придает сладковатый привкус и редька становится не такой яркой. Еще делаю себе овощи на гриле, красный перчик и кабачок разрезаю на дольки, немного солю и в аэрогриль на 25 мин., тоже вкусно.
Irishka
Вы не ограничивайте себя только нижней планкой коридора 800-1050 кал., смело экспериментируйте в этих пределах. Ведь так и будет получаться сегодня меньше, завтра побольше, потом опять поменьше. И главное, что нет жесткости, что только так, потому, что запрет – это всегда психологически сложно. А если хочется сладенького, то попробуйте конфеты и калорийные сладости заменять продуктами со сладким вкусом, например, тот же красный перчик, яблочко в салате. Да, можно позволять себе и ложку сахара добавить в кофе или чай – это тоже не так много калорий. Ведь нашему организму не нужно сладкое в больших количествах, ему будет достаточно всего чуть-чуть. Заедать сладким – это больше наши привычки, а привычки можно менять. Начнете меньше его есть и увидите, что перестанете его хотеть в привычных объемах.

 

irishka
18 дней подсчетов дали результаты - 3 кг, эффективней сброс пошел, когда снизила планку до 700-800 ккал. Думала, не выдержу, но ничего, подобрала меню и смогла! Вес сразу сдвинулся. Почувствовала себя героем, МОГУ ЗНАЧИТ! После первой недели подсчетов уже прикидываешь на автомате как снизить ккал и что скушать лучше. Появилась привычка считать. Я думаю, хорошая привычка! Надеюсь к летнему сезону существенно постройнеть! wink Пишите о своих опытах, интересно узнать как у остальных.

 

Dori
Irishka, вы молодец!Планирую тоже снизить коридор калорий, а то 800-1100 не помогает!
Почитав ваши сообщения, так же начала гулять, немного занимаюсь спортом (в домашних условиях), и конечно считаю калории!
Программа очень нравиться потому, что это азартно и интерестно. Каждое утро скорей бегу к компьютеру, что б все посчитать.
Irishka, буду с нетерпением ждать ваших результатов (ну и конечно сообщать о своих). smile




4 сентября 2017 14:31

Кактусишка
посетитель

Я свами врядах худеющих))))))))

24 июня 2016 23:34

Doris
посетитель

Татьяна, спасибо Вам огромное за калькулятор. Простот готова Вас расцеловать!
Но у меня возник вопрос,я сама делаю творог. Как подсчитать сколько белков, жиров и углеводов получается, ведь в сыворотке которая сливается остаются жиры или белки.
С литра молока 2,5% жирности и 20 грамм сметаны 10% жирности, получается: Творог 187грамм, сыворотка 724 грамма.
Спасибо.

22 апреля 2016 10:30

antonuan
посетитель

Добрый день,подскажите а как увидеть в процентах бжу за день а то приходится в ручную высчитывать уже исходные данные.

4 февраля 2016 22:36

Ленушка
посетитель

Добрый вечер!Скачала калькулятор калорий а как им пользоваться не могу понять.Помогите разобраться.

27 августа 2015 08:40

SS
гость

Подсчет калорий - очень эффективно для снижения веса! За 3 месяца у меня минус 12 кг. Употребляю 1250 Ккал в день, в выходные по 1600. И практически не нужно не от чего отказываться!

8 июня 2015 18:05

эдя
гость

Цитата: Programmer
Что-то у меня цифры не сходятся калорий и белка.
Я мужчина, 56 лет, 86 кг.
Потерял 6 кг за месяц при тупом ограничении пищи.
Теперь всё хочу по-научному.
Программа худеть на 1.5-2 кг в месяц.
Пишут, что надо есть 2-3 г белка на 1 кг веса.
То есть надо есть примерно 180-240 г белка. Ну, пусть 200 г. белка.
Это 1 кг сёмги (100 г * 10).
А калорий там 219 ккал * 10 = 2190 ккал.
Это превышает мою норму поддержания веса в 2000 ккал.
А для комфортного похудения мне надо 1500 ккал.
То есть для похудения надо 700 г сёмги=140 г белка.
Тогда белка не хватит, опять потеряю мышцы.
Ну, и кроме рыбы, я ж еще что-то ем по чуть-чуть: кашки, сухофрукты.

в килограме тунца 220г белка,и 960 ккал, с куриного филе 210г белка и 1070ккал,зачем вы выбрали самую жирную рыбу?

22 апреля 2015 10:09

natali1970
посетитель

а я даже распоковать не умею программку recourse

скачала и всё на этом,дальше ничерта не пойму.Дуб в этом деле.

recourse а я никак не разберусь как распокавоть папку с таблицей recourse не умею этого делать,это новое для меня.


--------------------
[url=http://lines.nadietah.ru/:39zgtlvn][img:39zgtlvn]http://lines.nadietah.ru/ves/ln115/ves1159909_77,0.png[/img:39zgtlvn][/url:39zgtlvn] [url=http://www.nadietah.ru/diets:39zgtlvn]Диеты для похудения[/url:39zgtlvn] на www.nadietah.ru

7 февраля 2015 08:15

Garfieldka
гость

Во -первых каперсы-не такие уж малоккалорийные!Да и Фета-одна соль!Если оббезжиреная,то да.Один, Ваш салатик тянет,этак на 300 ккалорий(100 грамм),а ими сыт не будешь.

23 января 2015 12:05

окс
гость

а сколько калорий в жареных пирожках с черникой*?

20 ноября 2014 00:55

varus
посетитель

Доброе время суток!Программа понравилась!Спасибо!Можно и поддержку (руб) организовать для желающих.Не получилось-export в Exсel(win 8 базовая MSOfice start)-недопустимая строка с указанием класса.Если добавить import-было бы замечательно.

10 ноября 2014 11:27

tachecka
посетитель

Цитата: няшка
Всем привет!Я здесь новенькая, поэтому извиняюсь если ни туда пишу.Здесь в таблице калорийности продуктов я не нашла ни чая, ни кофе no Как так? Как их считать тогда? Подскажите кто опытный в этом деле пожалуйста!

чай и кофе без сахара=0 ккал.

14 августа 2014 13:02

сабина
гость

здравствуйте я закачала этот калькулятор и не понимаю его объясните пожалуйста что да как взараннее спасибо

15 мая 2014 10:56

Татьяна
админ

Цитата: Programmer
Что-то у меня цифры не сходятся калорий и белка.

поэтому проф. спортсмены употребляют так называемые изоляты - где чистый белок без углеводов и жиров. Так же можно набирать белок постной куриной грудкой или яичными белками.

5 мая 2014 09:40

Programmer
гость

Что-то у меня цифры не сходятся калорий и белка.
Я мужчина, 56 лет, 86 кг.
Потерял 6 кг за месяц при тупом ограничении пищи.
Теперь всё хочу по-научному.
Программа худеть на 1.5-2 кг в месяц.
Пишут, что надо есть 2-3 г белка на 1 кг веса.
То есть надо есть примерно 180-240 г белка. Ну, пусть 200 г. белка.
Это 1 кг сёмги (100 г * 10).
А калорий там 219 ккал * 10 = 2190 ккал.
Это превышает мою норму поддержания веса в 2000 ккал.
А для комфортного похудения мне надо 1500 ккал.
То есть для похудения надо 700 г сёмги=140 г белка.
Тогда белка не хватит, опять потеряю мышцы.
Ну, и кроме рыбы, я ж еще что-то ем по чуть-чуть: кашки, сухофрукты.

5 марта 2014 20:26

няшка
посетитель

Всем привет!Я здесь новенькая, поэтому извиняюсь если ни туда пишу.Здесь в таблице калорийности продуктов я не нашла ни чая, ни кофе no Как так? Как их считать тогда? Подскажите кто опытный в этом деле пожалуйста!


--------------------
[url=http://hudeemtut.ru/:2oiycamg][img:2oiycamg]http://hudeemtut.ru/lines/thin-line.php?type=0&line=tl09.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=69&weight_current=68&weight_end=57&calc=0[/img:2oiycamg][/url:2oiycamg]

Добавление комментария
Имя:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: