www.KALOR.ru
калькулятор калорий и все самое интересное для худеющих
Главная »

Тема-болтушка

По предложению нашей посетительницы эта тема выделяется для обсуждения нашего похудения. Как подсчитать калории в блюде? Как сбрасывается вес? Тяжело ли считать калории?

Болтаем и обсуждаем все-все-все!

 

irishka
Все наши усилия не напрасны! Сегодня 10-й день подсчетов. С утра увидела отметку -85 кг, это сразу -2 кг. Но придя вечером, опять 86. Но все равно подсчитала, сколько могу на ужин употребить ккал. Получилось немного.... Голода нет, иногда хочется мороженое или шоколад, я сладкоежка по жизни, но "перехочиваю" и горжусь собой. Еще регулярно стала гулять вечером, по крайней мере настроение бодрое а это уже плюс. Стоит моих усилий. Надеюсь, что все таки спралюсь с лишними кг. Может еще и какие нибудь спец.упражнения надо подключить? Так что давайте вместе преодолевать наши нажитве кг!

 

Наталья
Если вес не уменьшается, значит Вы расходуете столько энергии сколько потребляете. Т.е. К=К, чтобы скидывать вес нужно уменьшить потребление калорий. Снижайте коридор калорийности до 800-1000 в день! Попробуйте в таком коридоре побыть 7 дней и посмотрите.

Наталья
Читала, что 1200 это предел, ниже только под наблюдением врача и чревато последствиями, страшно на 1000-800 смотреть. Попробую хотя бы 1-2 дня.


Наталья
для irishka
Коридор калорийности 850-1050 - это практически стандартный коридор питания, который назначают в программах по снижению веса (Биоинтермед, Борменталь и т.д.). Иногда можно перебрать до 1200-1500 ккал. (но иногда). Придерживаясь этого коридора можно скинуть 10% своего веса за месяц! Я сама нахожусь в программе по снижению веса с 8.03.11 и ем в этих пределах, в основном я ближе к верхней планке коридора (т.е. 900-950-1000 в день). С 8.03 по 24.03 я скинула 4 кг. Мне 40 лет, вес был 73,5, росто 163. И для вас скорее всего 1250 ккл.в день не для снижения веса, а для поддержания того веса, который сейчас. Тем более надо снизить калорийность. При современной жизни 1250 ккал. это совсем не мало!
irishka вы пишете, что и голода у вас нет, просто чего-то хочется. Вы можете есть все, но понемножку, в пределах коридора. И побольше можете себе на вечер оставлять, чтобы есть со всеми, но по своему, тогда не так сложно будет.

Хочу рассказать о вкуснейшем салате, который я теперь с удовольствием ем и стройнею.
Берете рукколу, добавляете к ней помидорки черри (разрезанные пополам), свежих огурчиков, добавляете фету, которая продается в банке уже нарезанная в маслянной заправке с травками (я покупаю банку 300 гр. стеклянную), добавляете маринованных каперсов (продаются в баночках) и присыпаете небольшим количеством кунжута. Все пропорции на глаз. Вкусно очень и малокалорийно!

Наталья
irishka
Нет, никаких физических нагрузок, наоборот лучше с этим не усердствовать! Кожа, тело отлично подтягиваются без всяких провисаний. Вес уходит сам собой, когда расходуешь больше калорий чем потребляешь, живя обычной жизнью. Жиру просто ничего не остается, как таять:)) Обычно снижается вес ступеньками, т.е. идет вниз, потом остановка – ступенька от 3-7 дней (если вес большой, то ступенька может быть дольше), за это время как раз все подтягивается, организм собирается и потом опять вниз. Таких ступенек может быть несколько. Главное не паниковать, а терпеливо делать свое дело, понимая, что в эти дни идут важные процессы. Есть еще несколько рекомендация в питании. Желательно каждый день съедать 150 гр. белка (я ем курицу или рыбу, люблю их) - белок как раз для кожи полезен, чтобы не провисала. Еще рекомендовали пить утром натощак нерафинированное масло - десертная ложка (его можно не считать в калориях), считается, что оно помогает сжигать жир. Я попробовала, но потом отказалось, у меня и так вес прекрасно идет вниз. Возможно, мне помогло еще то, что до снижения веса я пропила шрот из расторопши (он очищает печень) где-то 1,5 месяца. А может и не поэтому, по утрам я обычно кофе вареный пью, что тоже способствует ускорению обменных процессов. Главное, что не запрета на продукты, можно все, но в определенных количествах, поэтому нет чувства, что себя насилуешь запретами и голодаешь. Наоборот, получается наедаться небольшими количествами еды, т.к. получаешь от всего съеденного удовольствие. Я стараюсь разнообразить свое меню, чередую разные салаты, вкусы. Мне еще нравится салат – тру на терке редьку зеленую, яблоко (обычное), морковку и красота, яблоко придает сладковатый привкус и редька становится не такой яркой. Еще делаю себе овощи на гриле, красный перчик и кабачок разрезаю на дольки, немного солю и в аэрогриль на 25 мин., тоже вкусно.
Irishka
Вы не ограничивайте себя только нижней планкой коридора 800-1050 кал., смело экспериментируйте в этих пределах. Ведь так и будет получаться сегодня меньше, завтра побольше, потом опять поменьше. И главное, что нет жесткости, что только так, потому, что запрет – это всегда психологически сложно. А если хочется сладенького, то попробуйте конфеты и калорийные сладости заменять продуктами со сладким вкусом, например, тот же красный перчик, яблочко в салате. Да, можно позволять себе и ложку сахара добавить в кофе или чай – это тоже не так много калорий. Ведь нашему организму не нужно сладкое в больших количествах, ему будет достаточно всего чуть-чуть. Заедать сладким – это больше наши привычки, а привычки можно менять. Начнете меньше его есть и увидите, что перестанете его хотеть в привычных объемах.

 

irishka
18 дней подсчетов дали результаты - 3 кг, эффективней сброс пошел, когда снизила планку до 700-800 ккал. Думала, не выдержу, но ничего, подобрала меню и смогла! Вес сразу сдвинулся. Почувствовала себя героем, МОГУ ЗНАЧИТ! После первой недели подсчетов уже прикидываешь на автомате как снизить ккал и что скушать лучше. Появилась привычка считать. Я думаю, хорошая привычка! Надеюсь к летнему сезону существенно постройнеть! wink Пишите о своих опытах, интересно узнать как у остальных.

 

Dori
Irishka, вы молодец!Планирую тоже снизить коридор калорий, а то 800-1100 не помогает!
Почитав ваши сообщения, так же начала гулять, немного занимаюсь спортом (в домашних условиях), и конечно считаю калории!
Программа очень нравиться потому, что это азартно и интерестно. Каждое утро скорей бегу к компьютеру, что б все посчитать.
Irishka, буду с нетерпением ждать ваших результатов (ну и конечно сообщать о своих). smile




28 февраля 2012 12:48

Ююлия
посетитель

Вопрос: например, в одном блине 200 калорий и в тарелке гречневой каши 200 калорий. Есть разница между тем, что съешь, при одинаковом количестве калорий. как вы понимаете, мне бы хотелось выбрать блин) И еще. Пытаюсь сократить объем потребляемой пищи. Но от съедаемого быстро наступает голод. Понимаю, что желудок растянут и его такими маленькими объемами не обманешь. Так вот, чувство голода это нормально? А если во время чувства голода тошнит. Что делать? Перекусы, типа яблока еще сильнее разжигают аппетит и чувство тошноты.

27 февраля 2012 20:58

marusa.scor@mail.ru
посетитель

сколько нужно калорий - вес умножит на 22 - это столько сколько нужно, чтобы жить, дышать, чтобы росли ногти, волосы, чтобы работали внутренние органы. А тут пишут примеры про коридоры 800 - 1000 и тогда будешь худеть. А если еще и движешься по работе много? С моим весом мне нужно потреблять 1870 и не меньше (по рекомендации врача) Вписываюсь в 1600 за месяц похудела на 2 кг - это мало?

17 февраля 2012 12:55

Тануки
посетитель

девочки, помогите! как пользоваться линейкой?


--------------------

6 февраля 2012 15:09

Тануки
посетитель

девочки, моя проблема - это бёдра и появившийся животик (извините за грубость-жрать меньше надо, я у бабушки(а это святое) за неделю поправилась на 3кг.!!!) и поняла, что в любимый сарафан влажу, но это ужасно смотрится! а ведь впереди лето. вот решила сбросить немножко. Начала делать зарядку и уменьшать потребление калорий. пока удается, но тяжеловато, очень люблю плотно и вкусно покушать. а все (для меня) самое вкусное-ну оооочень калорийное. хотела сказзать спасибо за предоставленные рецепты, жду новых! и может кто подскажет результативные упражнения для бедер и талии(пока она у меня есть tongue )


--------------------

31 января 2012 13:02

*Алена*
посетитель

девочки, давайте попробуем по диете аткинсон, в пошлому году худела, скинула за 14 дней 8,5 кг. Сейчас опять по ней пытаюсь худеть. соблазнов много есть хочется, но когда попа толстая все смеются :(

26 января 2012 09:50

Марфи
посетитель

Да счетчик сильно облегчит мне жизньА то пока посчитаешь, да и явна не точно

10 января 2012 15:39

bes
гость

Основная проблема сгонки веса - не потерять мышцы. Ведь анорексички , жующие листья салата и выглядящие, как из концлагеря, уничтожили свои мышцы, организм их съел, и восстановить их крайне сложно без нагрузок. Когда они понимают, до чего докатились и начинают жрать, то растут не мышцы, а жир. Тут он и подкрался...
А с калькулятором знаешь точно, а самое главное БЫСТРО, сколько чего можно, не голодать, и не есть свои мышцы. Кстати жиры тоже крайне необходимы, особенно растительные из семян и ненасыщенные из рыбы - они тоже сжигают животный жир. Минимум 100 гр белка в день, 30гр жиров, 100гр углеводов - через месяц, два - результат 100%, и это при разнообразном питании.

2 января 2012 04:05

Анжела
гость

Обалденный калькулятор кал. - если чстно съэкономила кучу времени найдя этот калькулятор - т к собиралась что-то на подобие сделать себе сама в экселе и перенести в тел. чтоб не блокнот с расчетами тягать а тел т к он всегда рядом. а тут такое облегчение))) СПАСИБО дуду теперь продолжать худеть с легкостью в подсчетах.))

23 декабря 2011 08:07

Татьяна
админ

Цитата: maksa
Подскажите,если немогу отказаться от чая с сахаром ,можно хотяб 10 грамм в сутки?

maksa, конечно можно. Это всего лишних 40ккал. Считайте половина большого яблока.
Приходите на форум там у нас много худеющих на подсчете калорий, которые едят сладкое и при этом успешно худеют
http://www.forum.kalor.ru/

23 декабря 2011 02:31

maksa
гость

Подскажите,если немогу отказаться от чая с сахаром ,можно хотяб 10 грамм в сутки?

3 декабря 2011 22:48

Татьяна
админ

Цитата: Кузя
хочу рассчитать сколько каллорий в сутки мне надо потреблять. Я вешу 93 кг, рост 177. Хочу подхуднуть до 72 кг. Сколько каллорий нужно употреблять?

Кузя, нужно посчитать по формуле
Сколько калорий нужно в день

3 декабря 2011 19:50

Кузя
посетитель

Всем приветы! Девочки, подскажите пожалуйста..не знаю с чего начать..хочу рассчитать сколько каллорий в сутки мне надо потреблять. Я вешу 93 кг, рост 177. Хочу подхуднуть до 72 кг. Сколько каллорий нужно употреблять?

24 ноября 2011 08:10

Лиля
посетитель

Девочки, здравствуйте. Подскажите мне, пожалуйста, у меня рост 173см, а вес сейчас 74кг. Хочу скинуть до 62кг. мне 1200ккал в день достаточно для того чтобы начать скидывать лишнее или много?

23 ноября 2011 16:11

GermaniKa
посетитель

Девочки, привет! Очень хочу похудеть и ищу компанию (т.к. дома поддержки нет, муж любит покалорийнее, а ребенок маленький еще). Постоянно ищу для себя способ похудения (за 5 лет набрала 20 кг). Сейчас записалась в фитнес-клуб и начала считать калории. 1 кг сбросила, но мне, кажется это очень легкий кг. Очень хочу к НГ на 7 кг похудеть. Поможете?

8 ноября 2011 22:39

Алексей
гость

Цитата: Anny
Приветик!!! Я новичок на сайте и на форуме, и меня мучает один вопросик, как правильно посчитать калории в готовом блюде??? например в борще??

Все просто. Вынимаете все из борща, взвешиваете и подсчитываете. :)

Добавление комментария
Имя:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: