Что нужно для подсчета калорий?

1)  кухонные электронные весы
   Практика показывает, что прикидывание «на глазок» - работает только в случае уже накопленного опыта, а первоначально оценить, сколько грамм в куске хлеба, или в тарелке макарон точно очень сложно. Поэтому покупаем весы.
   У меня весы, купленные за очень небольшие деньги неизвестной марки, служат мне верой уже 5 лет и ни разу не сломались.

Главное для кухонных весов, чтобы они были электронные (очень желательно, у механических точность слишком маленькая 10г или 20г там не особо понятно – а между тем разница почти в 2 раза!), и еще они должны выставляться в «0» (то есть если на весах что-то стоит уже – то должна быть кнопочка обнуления). Ну и точность таких весов должна быть 1г, хотя, наверное, современные весы все уже такие.

2) знать калорийность продуктов.  Где мы берем эти сведения? 

• конечно упаковка продуктов – по закону калорийность продуктов должна быть указана на всех упаковках – ей мы должны доверять больше всего – кто как ни производитель знает, сколько ккал в его продукте? (но читаем этикетки вдумчиво, так как бывают просто опечатки – понятно, что в печенье не может быть 45,7ккал на 100г – это просто запятую поставили не на то место)


• таблицы калорийности, которых в интернете очень много, одна из них тут - таблица калорийности


• ну и конечно удобно пользоваться специальными программами для подсчета калорий, где эти таблички уже заложены.
  Такой бесплатный   калькулятор калорий  можно скачать на нашем сайте